横浜市泉区　鈴木整形外科（中田駅前）｜整形外科,スポーツ外傷,テーピング,リハビリテーション,骨粗鬆症

あなたにもできる健康10訓

1	健康は正しい姿勢から...
	（これは健康の基本）
2	骨の老化を防ぐ牛乳一杯
	（骨は生きている。牛乳一杯でカルシウムの補給を）
3	肩こり、腰痛の予防に5分の体操
	（毎日５分の体操か、ナワ飛び50回程度が理想）
4	重いものはヒザを曲げて持ち上げよう
	（体にひきつけ、ヒザを曲げてから持ち上げる）
5	原因不明の骨の痛みは、まずレントゲンで診断
	（痛みは骨折のほか腫瘍・からくる場合もある）
6	生後3カ月までに手足の検査
	（先天性股関節脱臼は早期治療で完治する。脳性マヒもですむ）
7	おむつは脚を開いたままで
	（股関節脱臼の予防には股を開いた状態でおむつをあてる。背におぶう場合でも同じ）
8	子供のスポーツで過度・高度のテクニックは危険
	（未発達の子供の骨にウルトラＣは危険。骨・関節の発達段階に応じたトレーニングが理想）
9	ころんでたてない場合は骨折を疑え
	（特に老人の場合）
10	安静は局部に限れ
	（老人の過保護は治療を遅らせる）

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