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テーピングの巻き方マニュアル(動画）スポーツでの怪我、故障の防止と治療、また早期復帰のためのスポーツテーピングの巻き方を動画で分かり易く解説しています。競技別の特徴的な外傷に対する分類をこちらのページで提示いたしますので合わせて御覧下さい。 テーピングする前にいかに怪我の程度が軽いかどうかが、テーピングの効果を決めます。そのために初期の処置（RICE）を行う事が重要です。日常的に運動を行う人は怪我に備えてこちらのページを参照して下さい 使用するテープの種類についてはこちらを参照して下さい 更新日 2012年11月06日 |
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①足首の捻挫（足首の内返し防止）のテーピング(ヒールロック）の巻き方外くるぶしを内側に捻った時に使うスポーツテーピング（ヒールロック）。 サッカー・野球・バスケットボール・ハンドボール・テニス」「・バトミントン |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート 足首用50 ニトリート 伸縮50 バトルウイン アンダーラップ マイクロポア 不織布ホワイト25mm*9.1m 伸縮テープは75mmが望ましいが単品では販売されていないようです。足のサイズが22cm以下であれば50mmでもOK。 |
②（足の甲）足のアーチのテーピングの巻き方（フィギュアーエイト）普段運動しない人か、スポーツをやり始めてアーチの力がない（偏平足気味）人にアーチの痛みが起こり易くアーチの痛み出現防止のスポーツテーピング。中一、高一に多い土踏まずの痛みが一ヶ月続いたら疲労骨折も視野に入れる。 ⑬に比べ短時間で固定が得られる。 ビデオを見る 陸上競技・バスケットボール   |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート 伸縮50 |
③アキレス腱のテーピングの巻き方攻守の入れ替わり激しいスポーツ（サッカー、バスケットボール、ハンドボール）に多く、低学年でやり始めた人に多く発症し易い。アキレス腱の痛み防止にスポーツテーピングを施すと、ダッシュ、ジャンプ時の痛みが軽くなる。中一、高一に多い。最近の体の固い子供達で増加中 ビデオを見る サッカー・バスケットボール・ハンドボール   |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート 足首用50 ニトリート 伸縮50 バトルウイン アンダーラップ マイクロポア 不織布ホワイト25mm*9.1m 伸縮テープは75mmが望ましいが単品では販売されていないようです。足のサイズが22cm以下であれば50mmでもOK。 |
④膝（内側々副靭帯）のテーピングの巻き方攻守の入れ替わり激しいスポーツ（サッカー、バスケットボール、ハンドボール）に多く特にフェイントした時に発症しやすい。又足首を固定されたスキー、スノーボードでも起こり易い。膝の外返しを防ぐスポーツテーピング。 ビデオを見る サッカー・バスケットボール・ハンドボール |
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⑤（足の親指）母趾種子骨障害のテーピングの巻き方足を激しく打ちつけるバレーボール、バスケットボール、陸上（ハードル、幅跳び、高飛び）足裏の親指の付け根に痛みが発症し、蹴り足の痛みを予防するスポーツテーピング。足のアーチが弱いとなり易い。 ビデオを見る 剣道・ テニス バスケットボール 卓球    |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート 手首用25 ニトリート 足首用50 |
⑥踵（かかと）痛のテーピングの巻き方踵を打つ剣道、フェンシング、やり始めのミニバス、バレーボール選手に起き易い。重症になったら足裏にパッドを入れたり、ギプス固定して、体重をかからない様にするスポーツテーピング。ビデオを見る 。 剣道・バスケットボール・バレーボール・卓球  |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート 手首用25 |
⑦シンスプリント(すね）のテーピングの巻き方（疲労性骨膜炎→疲労骨折）ダッシュを繰り返すサッカー、陸上（短・中距離）、バスケットボール選手に発症し、すね下三分の一の骨の縁が痛くなり、ダッシュガできず、ダッシュができない時に巻くと効果のあるスポーツテーピング。膝、足首が硬いと結果としてなり易い。ビデオを見る サッカー 陸上競技 バスケットボール |
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⑧野球肘（内側型）のテーピングの巻き方オーバースローの投手、バレーボールのアタッカー、テニスで振りかぶった時に発症し痛みに対して、スムーズな動きを導くようにさせる。肘外返しを防スポーツテーピング ビデオを見る 。 野球 ハンドボール テニス  |
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⑨手関節(手首）捻挫のテーピングの巻き方野球選手のバッティング、バスケットボールのパスのし過ぎで発症 |
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⑩母指（親指）第二関節突き指のテーピングの巻き方野球選手のバッティング、バスケットボールのパスのし過ぎで発症母指（親指）の外返しを防ぐスポーツテーピング ビデオを見る 野球 バスケットボール |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート 手首用25 |
⑪母指（親指）第二関節突き指のテーピングの巻き方(簡易型）野球選手のバッティング、バスケットボールのパスのし過ぎで発症 母指（親指）の外返しを防ぐスポーツテーピング ビデオを見る 野球 バスケットボール |
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必要なテープの購入はこちら ニトリートテーピング伸縮テープ25 |
⑫（手首の捻挫）衝突外傷のテーピングの巻き方サッカーのゴールキーパーがセービングで手をついて手関節の甲を痛めた時に有効なスポーツテーピングビデオを見る サッカー |
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必要なテープの購入はこちら バトルウイン アンダーラップ ニトリート 足首用50 ニトリート 手首用25 |
⑬（足の甲）足のアーチのテーピングの巻き方（ノートルダムスタイル）普段運動しない人か、スポーツをやり始めてアーチの力がない（偏平足気味）人にアーチの痛みが起こり易くアーチの痛み出現防止のスポーツテーピング。ランナーに多い 土踏まずの痛みが一ヶ月続いたら疲労骨折も視野に入れる。 ②よりも手技は煩雑だがより強固な固定が得られる。 ビデオを見る 陸上競技 |
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必要なテープの購入はこちら バトルウイン アンダーラップ ニトリート 足首用50 ニトリート 手首用25 |
⑭突き指（人差し指、中指、薬指、小指）のテーピングの巻き方バスケットボール、硬球などの固い球が指に当たって受傷し、治療及び防止の為のスポーツテーピング。ⅰ）自分で第１・第２関節を巻く ⅱ）自分で第３関節を巻く ⅲ）他人が巻く Ⅳ）制御用のテーピング ビデオを見る バスケットボール・野球 |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート テーピングテープ指用13 |
⑮(ふともも・ふくらはぎ）肉離れのテーピングの巻き方太ももは陸上、ふくらはぎはテニス、他に攻守の入れ替わり激しくダッシュを多く必要とするサッカー、バスケットボール、ハンドボールに多い。ビデオを見る 陸上競技・テニス・サッカー・バスケットボール・ハンドボール |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート 足首用50 |
| ⑯テニス肘のテーピングの巻き方 テニス肘はラケットを握り手首を立てた時肘の外くるぶしの痛みで、テニス、バトミントン、スカッシュに多く見られる ビデオを見る テニス バトミントン 卓球  |
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必要なテープの購入はこちら 非伸縮テープ25mm 非伸縮テープ50mm 伸縮テープEB25ミリ アンダーラップ |
| ⑰小指側副靭帯損傷のテーピングの巻き方 硬くて大きいボール（バスケットボール、バレーボール、ハンドボール） が小指に当たり、外側にずれて小指の付け根の関節を痛めた状態の痛みを取り、動きを良くするスポーツテーピングです。 ビデオを見る バスケットボール・バレーボール・ハンドボール |
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必要なテープの購入はこちら ニトリート テーピングテープ指用13 |
| ⑱肘の伸展防止のテーピングの巻き方（衝突外傷） 野球・バスケットボール・バレーボールなどで、勢い余って肘を伸ばした状態で手を付いた時に肘の後を痛めた時、肘の完全伸展を防ぐスポーツテーピングです。 ビデオを見る バスケットボールバレーボール・野球・弓道・アーチェリー  |
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必要なテープの購入はこちら 伸縮テープEB25ミリ アンダーラップ |
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